立春是24节气中的第一个节气，春天是升发的季节，立春时节，万物开始复苏，冰雪开始消融，自然界阳气开始生发。春季阳气渐生、春气与肝气相通，春季养生应该让阳气尽快从冬天的藏伏状态中升发出来，进入新一轮的“生、长、收、藏”。2022年3月1日，中医皮肤科南丁格尔志愿者在理疗室举行了立春养生宣传活动，为大家讲解了生发阳气的注意事项及养生的小技巧。
首先，南丁格尔志愿者讲解了生发阳气的三个注意事项，一是早起早睡，以养肝气，春季首先要让肝“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能；二是少酸加辛，助阳养肝，中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散、温补阳气之品；三是春捂护阳，下厚上薄，立春时正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。
接着，南丁格尔志愿者讲解了养生的小技巧，一是按三穴，内关穴—安宁心神、期门穴—疏肝理气、迎香穴—防治感冒；二是动三动，敲肝胆经清肝火、闭目转眼养肝血、伸个懒腰理肝经。最后，南丁格尔志愿者还为在座的患者及家属指导了相应穴位的定位方法以及介绍了适合在立春食用的养生汤谱，如：制何首乌猪肝汤、萝卜鲫鱼汤、山药排骨汤等，大家纷纷表示通过此次宣讲活动，了解到了很多养生知识，并希望多开展此类活动。
审核 | 何白林 边彩虹
撰稿 | 孙梦停
排版 | 边彩虹
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