华龙网-新重庆客户端10月26日19时讯(通讯员：柴庆梅)孕期只需要吃好、睡好？孕期最重要的需要及时了解胎儿宫内安危，发现异常，及时干预！那么，我们要怎么了解宝宝的情况呢？来跟着重庆医科大学附属第二医院资深助产士柴庆梅一起学习孕期的自我监测！
孕期自我监测分为两个方面：
1、胎儿宫内监测
2、孕妈自身监测
那么如何做好孕期自我监测，及时了解胎儿宫内安危呢？
胎儿宫内监测
胎动变化能反映胎儿在子宫中的状态，通过胎动计数可以初步判断胎儿在宫内的安危。胎动急剧减少或胎动频繁之后的减少一定要及时就医。
胎动计数的方法
· 孕妇每日早、中、晚各取一小时数胎儿胎动的次数。
· 每小时胎动3-5次以上是正常的，如果胎动特别频繁或者胎动特别少，提示胎儿有宫内缺氧可能，应及时到医院就诊。
孕妈自身监测
1、情绪变化：怀孕不仅会让准妈妈生理发生变化，精神心理也同时会发生变化,，每一位孕妇从受孕，妊娠，直至分娩都有不同程度的恐惧和紧张不安的心理，这种紧张焦虑的状态，会产生一些恐惧的心理和负面的情绪。
准妈妈的情绪也影响肚子里宝宝的情绪哦!
孕妈情绪调节方法
（1）保持乐观平和的心态
（2）多听柔和的音乐，给宝宝创造美好平和的环境
（3）情绪排出法：给爱人、家人说出自己心里压抑着的感受，家人给孕妈妈持续的关爱、支持、正能量信息的传递，多赞美鼓励安慰陪伴，这个才最有效！
2、体重管理：非常重要--要想“长胎不长肉”，孕期体重管理不可少！
老人家常说“怀孕是一个人吃两个人肚子装”所以很多孕妈妈在怀孕期间随意放纵自己的胃，导致体重疯狂增长，宝宝也长成了巨大儿，给分娩增加了风险，同时又羡慕别人只“长胎儿不长肉”。
孕期体重增长多少是合理的？
先来了解一下BMI
BMI（Body Mass Index）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
它的计算方法：BMI=体重（kg）除以身高（m）的平方所得出的数字。
国际上通用的孕期体重增长有很重要的指导意义。
3、血压监测：辣妈们在家里也可以自己监测血压哦！
在妊娠20周以内，首次出现血压升高，两次≥140/90mmHG称为孕期高血压。
可能会头痛、视物模糊、尿蛋白、水肿，如果严重时血压特别高，160/110mmHG叫做子痫前期，尿蛋白24h定量＞0.3g，也称为子痫前期重度。
这是比较严重的妊娠并发症，需要及时治疗。
对孕期高血压说“NO”
（1）定期做产检并测量血压
（2）合理安排孕期饮食，合理补钙
（3）坚持适当运动
（4）放松情绪
（5）控制体重过快增长
柴庆梅提示：出现这些症状，尽快去医院！
1、阴道流血量增多
出血量超过既往月经量或者鲜血大量涌出，可能是产前出血疾病，如前置胎盘，胎盘早剥等，（应刻不容缓去医院，以防不测）
2、规律宫缩
规律宫缩是临产最重要的标志
敲黑板！敲黑板！啥子是规律宫缩！
持续时间：＞30秒
间歇时间：5-6分钟
体感：宫缩足以引起腹痛或腰酸的感觉，且强度逐渐增强，持续时间逐渐延长，间歇时间逐渐缩短。
3、胎膜早破
临产前胎膜破裂称为“胎膜早破”
表现为阴道大量液体流出或少量持续不断流水。感觉不能控制，无味，羊水异常时可能出现深绿色、棕色粘稠羊水。PH试纸测试呈碱性。
破水后取平卧（头低臀高）姿势或者侧卧位立即送往医院，减少直立或坐起，减少羊水大量流出，以免脐带脱出，造成严重后果（胎膜破裂者需立即入院）
4、胎动异常
胎动频繁或者胎动减少（小于20次/12小时）都可能提示胎儿异常。需要到医院进行检查。
补充一个关于新冠病毒的注意点：
1、如果 14 天内有疫区或者患者接触史，舌下体温（不推荐腋下体温）超过 37.3℃，伴有咳嗽、乏力等临床表现，应该及时就诊；
2、 如果 14 天内有疫区或者患者接触史，体温正常，但有呼吸短促、胸闷或者经皮氧饱和度下降，应该及时就诊；
3、 没有疫区或患者接触史，体温超过 38℃，应该及时就诊；
以上都是柴庆梅为孕妈妈总结的干货，希望各位孕妈妈们收藏备用！
>>专家介绍
柴庆梅，资深组长助产士，重庆市专科护士，高级育婴师
在重医附二院工作已有十余年，有着丰富的临床经验。熟悉正常分娩及臀位接生，擅长导乐陪伴分娩，自由体位在生产中的应用，情绪性难产在产程中的早期识别和处理，肩难产及新生儿窒息复苏的处理。
熟练掌握各种软产道裂伤缝合技术。能积极处理产程中的各种危机情况。获得西南医院助产士专科培训证书、母婴保健技术合格证书、导乐师证、新生儿抚触师证。同时兼任产房新进员工、规培学员、进修学员的临床教学工作。注重科研教学工作，在各大期刊发表多篇学术论文。
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