为进一步增强医院职工身体素质，推进和全民健康生活方式行动，达到预防慢性病、促进健康的目的，根据南岸区卫生健康委员会、区总工会、团区委、区妇联、区体育发展中心、南岸区爱国卫生运动委员会办公室、健康中国南岸行动推进委员会办公室、慢性病综合防控示范区工作领导小组办公室联合组织了南岸区2024年“万步有约”健走激励大赛要求，院工会组织两支职工队伍共计33人队伍参加南岸区卫健委2024年“万步有约”职业人群健走激励大赛。
4月24日，我院副院长、工会主席胡鹏同志在全院中层干部会议上进行动员，介绍了比赛规则、注意事项及参赛队员开展赛前体测，包含身高、体重、体脂、腰臀围、血压等健康指标。参赛队员于4月29号参加南岸区“万步有约”健走激励大赛启动仪式暨首次集体实地健走活动，开启为期100天的健走比赛，挑战每日健走10000步。
健走，作为最廉价、最便捷的一项健康运动，不但能放松心情、提高心肺功能，还能享受大自然的美丽风景。本次工会组织员工参赛，旨在为职工提供了一个展示自我、挑战自我的平台，进一步推动了全民健身运动的普及和发展，相信在不久的将来，科学健走将成为更多人的健康选择和生活方式。
健走温馨小科普（tips）：
（一）姿势正确
抬头挺胸，肩膀向后舒展。
上半身笔直，尽量向上伸展脊柱。
臀部发力，带动腿部向前。
手臂前后自然摆动，幅度适中。
（二）步数有效
《中国成人身体活动指南》指出，有效步数指至少达到4千米/小时的中速步行速度产生的步数。
即成人每分钟行走100~120步，大约每秒走两步。
（三）健走强度
步行时应保持身体有热感或稍稍出汗，能交谈但不能唱歌的状态。
（四）注意事项
1.尽量避开日间高温、寒冷的时间。
2.不要在饥饿或饱餐后马上运动。
3.选择安全、平整的道路，穿含适的运动鞋和衣裤。
4.运动前先进行热身，运动后不要立即停止，应逐渐减慢速度。
5.有基础性疾病的人群，需要经医生评估后才能进行运动。
强身健体，预防疾病，快来加入我们吧~
服务热线
服务热线
版权所有: 重庆医科大学附属第二医院 | Copyright @ 2016-2026 CQSAHCQMU.CN All Right Reserved. 渝ICP备15009793号-10 渝公网安备 50010302000990号
技术支持：瑞秀科技
