中医教你养肝法，远离肝硬化威胁_媒体聚焦_新闻中心

肝脏是人体最“沉默”的器官，即使受损也鲜少发出疼痛信号。肝硬化作为慢性肝病的终末阶段，一旦形成便难以逆转。重庆医科大学附属第二医院专家提醒：中医养肝法，从饮食、运动到情志调养，助你科学护肝，防患于未然。

谁是肝硬化的“幕后黑手”？

导致肝硬化的原因有很多，主要包括：

1.病毒性肝炎：乙肝和丙肝是导致肝硬化的主要原因，长期病毒复制会持续损伤肝细胞。

2.酒精滥用：长期大量饮酒会直接毒害肝细胞，导致酒精性肝病，最终发展为肝硬化。

3.脂肪肝：肥胖、高血脂等因素导致的非酒精性脂肪性肝病，如果不加以控制，也可能发展为肝硬化。

4.其他原因：自身免疫性肝病、药物性肝损伤、胆汁淤积等也可能导致肝硬化。

中医教你预防肝硬化

1. 中药茶饮：一杯茶养肝护肝

中医认为“肝主疏泄”，肝气郁结易致疾病。日常可选用药食同源的中药材泡茶：

枸杞：滋补肝肾，可泡水或煮粥食用。

菊花：清肝明目，适合肝火旺盛者。

决明子：清肝明目，润肠通便。

2. 穴位按摩：按揉两穴疏肝气

太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，按摩有助于疏肝理气。

肝俞穴：位于背部，第九胸椎棘突下旁开1.5寸，按摩可调理肝气。

3. 运动保健：动静结合通肝络

适度运动：如太极拳、八段锦、散步等，有助于疏通经络，促进气血运行。

避免过度劳累：过度运动或劳累会耗伤肝血，需量力而行。

4. 情志调养：心平气和肝自安

保持心情舒畅：中医认为“怒伤肝”，情绪波动大、易怒会损伤肝脏。保持平和心态，避免过度焦虑和压力。

适当放松：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力。

5.饮食调理：青色入肝，酸味养肝

多吃绿色食物：中医认为“青色入肝”，如菠菜、芹菜、青椒等绿色蔬菜有助于疏肝理气。

适量摄入酸味食物：酸味入肝，如柠檬、山楂、乌梅等，但不宜过量，以免伤脾。

避免油腻、辛辣食物：减少油炸、烧烤、辛辣食物的摄入，减轻肝脏负担。

多喝水：促进代谢，帮助排毒。

适量摄入优质蛋白：如鱼类、豆制品、鸡蛋等，有助于肝细胞修复。

6.作息规律：子时熟睡助肝修

早睡早起：中医认为晚11点到凌晨3点是肝胆经运行的时间，此时应进入深度睡眠，有助于肝脏排毒和修复。

避免熬夜：长期熬夜会耗伤肝血，影响肝功能。

肝脏健康关乎全身机能，全国爱肝日之际，不妨从一杯养肝茶、一次穴位按摩开始。若出现疑似症状，请及时就医，早诊早治是抵御肝硬化的第一道防线。

来源：中国新闻社重庆分社-公众号